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冬笋怎么做好吃又简单，冬笋的营养价值

2022年4月25日 am4:11 • 问答
’大牌同款’/

冬笋怎么做好吃又简单，冬笋的营养价值

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2021-1-25 09:56 上传

在立冬节气的前后，毛竹也便是楠竹的地下茎（也叫作竹鞭）的侧芽开始发育，侧芽发育成的笋芽便是冬笋了，而冬笋由于是埋在土里的，所以肉质比较细嫩。冬笋在我国的主要产地有福建省，湖南省，浙江省，四川省，贵州省，广西省等等。

冬笋是一种营养价值比较高的食物，所以冬笋又有着“金衣白玉，蔬中一绝”的美称，而每年的1-2月，正是冬笋大量上市的时节，所以现在正是食用冬笋的好时分。

冬笋的营养价值

100克冬笋的营养成分如下：热量40千卡，碳水化合物6.5克，蛋白质4.1克，膳食纤维0.8克，脂肪0.1克，胡萝卜素80微克，维生素A含量13微克，维生素B2含量0.08毫克，维生素B1含量0.08毫克，维生素C含量1毫克，烟酸0.6毫克，磷56毫克，钙22毫克，铁0.1毫克。冬笋中的蛋白质含量比较高，其间包括有多种氨基酸，例如天冬氨酸，所以和肉类一同炒食的时分，冬笋会特别的甘旨，下面小编就介绍几种冬笋的做法。

冬笋的家常做法

1、干煸冬笋

主料：冬笋500克。 肥瘦猪肉50克、芽菜50克

调料：料酒10克、盐3克、酱油10克、白糖10克、味精、食用油。

制作方法

（1）将冬笋剥壳，清洗洁净，然后切成长4厘米左右，宽一厘米左右的片状。

（2）将猪肉放入绞肉机中搅成肉末，或许用刀切成肉末。

（3）将冬笋放入沸水中捞煮之后捞出，沥干水分。

（4）炒锅中倒入食用油烧至6成热的时分，将冬笋片放进去炸到浅黄色的时分捞出来。

（5）锅中留点油，把猪肉末倒入炒香，再把炸好的冬笋片倒入锅中，参加料酒，炒香之后参加食盐，酱油，白糖，翻炒均匀，然后参加芽菜，出锅前参加味精，这样干煸冬笋就做好了。

2、冬笋爆鸡片

主料：鸡脯肉50g，冬笋25g，黄瓜25g，蛋清1个

辅料：葱，生姜，香菜，鸡汤

调料：味精，淀粉，食用油，食盐，黄酒

冬笋

制作方法

（1）鸡胸肉清洗洁净，切成肉片，冬笋切成片，黄瓜切片，葱和生姜切成丝，香菜切成段。

（2）在切好的鸡肉中参加食盐，味精，然后拌和均匀，再参加鸡蛋清和淀粉，拌和均匀备用。

（3）将切好的冬笋片放入沸水中捞煮，然后捞出沥干水分。

（4）炒锅中放入食用油，油温五成热左右的时分，将腌制的鸡胸肉放入油锅中，翻炒之后出锅装盘备用。

（5）锅里倒入一点食用油，将葱丝，姜丝放入锅中炒香，然后参加冬笋片翻炒，冬笋差不多熟的时分放入刚刚炒过的鸡胸肉和黄瓜片，然后参加鸡汤，黄酒，食盐，持续翻炒，出锅前参加味精。

冬笋除了可以炒肉之外还可以煲汤，也可以素炒，冬笋自身口感清新，滋味幽香，是一种比较适合和其他食物调配一同食用的食材。

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