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肌断食护肤法易失败？美肌教主拆解原理＋5大正确步骤 方法错加速肌肤老化！

2022年8月21日 pm10:13 • 护肤知识
’大牌同款’/

粤达
「肌断食护肤法」成近年大热的肌肤保养法，其好评声音不断，然而网上的失败例子亦不少。到底它是否一个好的方法改善肌肤状态呢？一起看看美肌教主分享的「肌断食护肤法」4大基本原则以及5大日常护理正确步骤，避免做错程序加速肌肤老化！

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撰文：美肌教主Grace Ng｜编辑：Heidi｜图片来源：Instagram、Pinterest、Youtube、剧照｜资料来源：美肌教主Grace Ng

「肌断食护肤法」原理拆解 或加速肌肤老化

「肌断食护肤法」是由日本医生宇津木龙一提倡的一种保养皮肤方法。他提倡的「肌断食护肤法」从皮肤生理角度出发，重点是要求患者：（1）停止任何可能导致皮肤受损的护肤习惯；（2）删除日常会令皮肤损伤变薄的护肤行为；（3）断绝任何可能产生干燥导致皮肤过敏的护肤品。

肌断食护肤法易失败？美肌教主拆解原理＋5大正确步骤 方法错加速肌肤老化！

肌断食护肤法易失败？美肌教主拆解原理＋5大正确步骤 方法错加速肌肤老化！

「肌断食」提倡远离所有护肤产品及化妆品，减轻皮肤负担。目标是维持皮肤的三角保护网状纹饱满，让皮肤自身保湿因子保持在应有的健康水平，从而达至改善干燥、过敏、皱纹、松弛、皮肤粗糙等过早老化或护肤不当所引起的皮肤问题。

「肌断食护肤法」4大基本原则

1. 不涂抹、不搓揉、不过度清洁

每日涂抹护肤品和化妆品都会搓揉面部皮肤，清洗面上的化妆品时，除了搓揉还可能会过度清洁。清水洗面后使用不够柔软的毛巾抹面也会令皮肤屏障变薄受损。这些护肤习惯均造成磨檫刺激，使黑色素增加，皮肤变得暗沉干燥。

2. 不使用任何护肤品

包括化妆水、磨砂、乳霜及面膜等。护肤品界面剂易氧化变成氧化物，令皮肤将这些视为异物，产生排斥反应，反复发炎，泛红及变得干燥。

3. 不使用任何化妆品

包括遮暇膏、粉底乳等。化妆品会牢牢地附在皮肤上，当中的油和界面剂会令皮肤产生排斥反应，造成发炎。

4. 每日护理只使用：清水+ 纯皀+ 凡士林

皮肤屏障中有天然的保湿因子，以及细胞间质中「水、油、水」的防御构造，防止皮肤水分蒸发及异物入侵。只用凡士林作保护，避免护肤品界面剂分解保湿因子。

总括以言：「肌断食护肤法」的重点就是： （一）不破坏皮肤屏障；（二）让肌肤自我复原。

「肌断食护肤法」不属于护肤？！

「肌断食护肤法」保养法跟美肌教主呼吁的「停止袭击皮肤」概念一致。当皮肤出现问题时，只用清水 + 滋润面霜作保护，让皮肤有缓冲时间启动自我复原能力。

「肌断食护肤法」对于皮肤出现脆弱过敏问题及发生炎症时，作短时间缓冲确实有效。「肌断食护肤法」正好给予皮肤充足时间作出自我复修。但如果长期运用「肌断食护肤法」进行保养的话，这方法并不属于护肤，只可说属于「让皮肤自生自灭无限放任」。将变成不作出任何皮肤护理下，让皮肤随着岁月自然老化罢了！

在没有任何提升功能的皮肤护理下，皮肤质素又怎可能保存起来？更难言有任何进步！在极佳的可能情况下也只能打个和，控制到皮肤在自己应有的正常退化水平。但没有护肤品及美容疗程的协助，又怎可能避免现今环境、空气及各种污染对皮肤的损害所导致的提前老化呢？

使用凡士林或会致皮肤暗哑无光

「肌断食护肤法」保养法所提倡使用的凡士林是密封式的保护油脂，可以说是补湿产品中最经典的方法。在数十年前科技还未发达时，要补湿就只有使用油脂。油脂在皮肤表面形成一层薄膜，以密封形式去阻止水分流失。如果你不怕油腻，这种经典保护皮肤方法在一般情况下是可靠的，而且好处是价钱便宜。凡士林当然也有不足之处，它是外来油脂，除了是太密封而导致皮肤起粒粒外，对于皮肤而言，也不可能提高锁水保水功能。坏处方面，密封式油脂影响皮肤透气度，导致皮肤暗哑无生气，看起来更衰老。

「教主护肤法」 vs「肌断食护肤法」

「肌断食护肤法」跟「教主护肤法」的不袭击皮肤有异曲同工之效。两个护肤理论都是从皮肤生理角度出发，同样都是根据皮肤结构和功能去设计护肤程序，减少对皮肤保护屏障的损伤。例如：清水洗面，不磨擦皮肤，不过度洁面，不拍打皮肤等，用简化家居护肤方式减少皮肤屏障受到损害，稳定皮肤代谢功能，启动自我修复能力。如何复修受损肌肤正是美肌教主Grace发表的皮肤营养金字塔的第一层「不袭击皮肤」的道理。

「肌断食护肤法」可修复受损肌肤？

「肌断食护肤法」对皮肤自给自足及启动自我修复能力有利。「肌断食护肤法」提倡的日常护理用清水 +纯皀 +凡士林的确具有保护作用，减少使用化妆品及不当护肤手法所引起的干燥、过敏、皮肤炎等等。另外也可避免胡乱使用护肤品，以及不当人为手法导致的皱纹，毛孔大、暗哑、泛红和松弛等衰老现象。

但在提升皮肤质素方面，「肌断食护肤法」则篇章欠奉不够全面。如果用生活方式去比喻「肌断食护肤法」，断食只能提供生存的基本条件。在没有为自己皮肤投资未来的情况下，积蓄越用越少直至用尽自己银行积蓄为止，皮肤质素只会每况愈下。而「教主护肤法」提倡提升皮肤质素，累积储蓄得起的健康美肌。

「教主护肤法」投资未来 累积健康美肌

「肌断食护肤法」让皮肤自然老化，避免了自然界的损害提前老化。但如何提升皮肤质素？这就是「教主护肤法」的基本步，即是「皮肤营养金字塔」的第一层不袭击，第二层储蓄，第三层累积储蓄，第四及第五层就能达到提升皮肤质素的目的。「教主护肤法」不让皮肤顺其自然的老化，而是有层次、有排序、有阶梯的提升皮肤质素。皮肤不单可以「逆龄」，更是可以储蓄起的健康美肌。

美肌教主Grace提倡储得起的健康美肌概念，以皮肤营养金字塔为护肤基础，注重护肤品及美容疗程的互相配合，以投资皮肤的方法为皮肤储起健康美肌。美肌教主并不建议「肌断食护肤法」所提倡的断绝为皮肤供应食粮，皮肤需要食粮跟人体需要食物一样，最重要是选择合适的食物营养及均衡饮食。现在科技进步，护肤品成份的选材和美容技术皆已提升不少，过往所谓的界面剂缺点都已经消失了。

「肌断食护肤法」保养程序让皮肤随岁月自行老化

「肌断食护肤法」在皮肤脆弱及发生炎症时作短暂时间缓冲，能启动自我修复能力，可获得改善的成效。道理非常简单，正如人体在疲倦或遇上不适时，需要躺下休息和进食简单食物，让体力恢复的道理一样。

但日子久了没有任何的营养补充和身体锻炼，不好好掌握健康正常的时机锻炼皮肤的各项机能，没有持续保存皮肤优良状态，皮肤修复能力便随年纪而下降衰退。长期运用「肌断食护肤法」属于让皮肤随岁月自行老化，在提升皮肤质素方面难以有进展。皮肤细胞保持活力充沛方面更谈不上，衰老痕迹随年月增长呈现在面上，难以达到年龄增长而皮肤年龄递减的健康美肌。

「教主护肤法」日常护理程序

「教主护肤法」有助养出健康美肌，早以清水冲洗，然后用纸巾或干毛巾轻印，轻轻涂上面霜，晚上以水溶性洗面奶，轻轻洗一次。

面霜份量：
日间：$1体积
夜间：$5体积
选择面霜成分可参考「皮肤营养金字塔」第二及第三层内的营养成分

6大日常护理注意事项

1. 尽量轻力及避免磨擦
2. 避免对面部皮肤重复用力
3. 干燥感明显时不用清洁剂，只用清水
4. 不进行任何磨砂去角质
5. 不使用任何深层清洁或补湿面膜
6. 避免使用吸油纸

停止一切日常护肤的坏习惯。护肤要轻柔照顾，不擦磨，不重力，不损伤皮肤屏障。当皮肤重回水润光泽紧致，护肤再不限于「肌断食护肤法」的清水 + 凡士林护理。

总括而言，选择护肤产品只要选择亲肤性高，皮肤就会自然接受有效成分协助重建皮肤屏障，便不会产生不良反应。

皮肤是一个身体最大的保护器官，有基本的活动规律和需要，要做到年纪递增也可保存婴儿期的皮肤的三角保护网纹（皮肤屏障) 饱满，就得要跟随「皮肤营养金字塔」导引实践，以皮肤分析机观察变化，看到三角保护网纹由无至有，由有至饱满，一步一步，一年一年拜别干燥、皱纹，毛孔大、暗沈、泛红和松弛等衰老现象。

美肌教主Grace Ng
简介：
Black and White Beauty创办人兼首席美容顾问
香港美容业总会资深彩光师认证
《简约护肤22招》及《护肤革命》作者
新城电台〈钻石美肌密码〉美容节目主持
考获香港大学（中医专业美容文凭）
考获香港大学（中药营养学文凭）
考获公开大学 LiPACE（强烈脉冲光仪器操作专业证书 Level 4）
考获Frederique Academy ITEC文凭

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