胶原蛋白饮有用吗？5个简易方法补充弹力蛋白，打造Q弹少女肌

弹力蛋白主宰肌肤外貌及肌龄，所以年轻的肌肤充满胶原蛋白及弹力蛋白，轮廓紧致饱满，然而随着年龄增长，特别是25岁之后，加上紫外线光害、压力、环境污染、不良生活作息及饮食习惯等等，真皮层里的胶原蛋白及弹力蛋白急速流失，皮肤变得干燥又粗糙，肤色暗黄无光，肌肤缺乏弹力而变得松弛，甚至出现皱纹，日渐衰老！今次美编整理出5个简易方法补充肌肤弹力蛋白，帮你轻松抗老除皱，打造Q弹「少女肌」。

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比胶原蛋白更重要！弹力蛋白究竟是甚么？

大家都知道胶原蛋白是人体最重要的蛋白质之一，但却不知道弹力蛋白更加重要，它掌管了胶原蛋白的去留！弹力蛋白（Elastin）存在于真皮中，是一种维持结缔组织弹性的蛋白质，又称为「弹力纤维蛋白」或「弹力素」，具有结合胶原蛋白的作用，能为皮肤组织和器官提供抵抗压缩和变形的能力，并促进细胞再生，令肌肤紧致有弹性。

虽然弹力蛋白只占真皮层约2％至5％，却主宰了95%的胶原蛋白和弹性纤维的命运，影响肌肤胶原蛋白的多寡！胶原蛋白主要决定肌肤的柔润和饱满度，弹力蛋白则主要决定肌肤的紧致和弹力，如果将肌肤比喻为床垫的话，胶原蛋白是海绵，而弹力蛋白就是支撑著底层的弹弓，一旦真皮层的弹力蛋白不足，就会无法锁住胶原蛋白，胶原蛋白也随之跟着流失，而年龄增长、紫外线和外来环境因素都会导致弹力蛋白会流失，真皮无法支撑胶原蛋白而失去弹性，令肌肤开始出现皱纹与松弛下垂，即使大量补充胶原蛋白也没用！年轻的皮肤之所以饱满Q弹有弹性，肤质幼嫩没皱纹，就是因为真皮层里有足够的胶原蛋白和弹力蛋白撑起皮肤，以下教大家5个补充弹力蛋白及胶原蛋白的方法吧！

（图片来源：iTRIAL编辑部）

弹力蛋白增生方法1︰健康饮食+养颜汤水

透过健康均衡饮食及养颜汤水可以摄取弹力蛋白及胶原蛋白，再经人体消化系统将之分解成胺基酸、二肽与三肽的型态才能被肠道吸收，再由身体制造胶原蛋白，花胶、猪皮、牛筋、鸡脚、海参、鸡肉、鱼类、奶、蛋都含有丰富动物胶原蛋白，素食如豆类、核桃同样含有胶原蛋白及优质蛋白质，平时可均衡摄取以补充身体流失的弹力蛋白及胶原蛋白。注意虽然雪耳、木耳、桃胶、秋葵、珊瑚草等等看起来像含「胶质」的植物，其实根本不含胶原蛋白。

（图片来源：新传媒照片库）

此外蔬菜及水果蕴含丰富的抗氧化剂及维他命C，能保护细胞膜和肌肤不受自由基的破坏，同时抑制弹力蛋白酶及胶原蛋白酶的活性，保护弹力蛋白及胶原蛋白不易被分解。进食胶原蛋白同时搭配摄取维他命C丰富的食物如奇异果、木瓜、草莓、甜椒、芥菜、球芽甘蓝菜、芥兰菜、 彩椒、花椰菜、苦瓜、芽菜，在有助促进弹力蛋白及胶原蛋白的合成。

（图片来源：photoAC）

养颜汤水1︰红枣花胶莲子炖鲜奶

花胶是滋阴妙品，而且丰富又优质的动物胶原蛋白，牛奶同样蕴含优质蛋白质，有润肤作用，配搭健脾养血的红枣，可以促进身体制造弹力蛋白及胶原蛋白。

食材：乾花胶 50g、红枣 10粒、白莲子 10粒、牛奶 750ml、水 250ml、冰糖1块

做法：
1. 花胶先以冻清水浸一晚，再加入3片姜，隔水蒸15分钟后，以清水略洗备用。
2. 红枣去核切半，莲子去芯。
3. 将所有材料放入炖盅内，隔水炖2小时即成。

（图片来源：新传媒照片库）

养颜汤水2︰淮山桂圆炖甲鱼

甲鱼蕴含胶原蛋白及蛋白质，而且有滋阴潜阳、平肝、退热除蒸作用，配搭补脾健胃、益气养阴的淮山及补益心脾、养血安神的桂圆，是一款有效抗衰老养颜汤水。

食材：甲鱼一只、淮山 30g、桂圆肉 15g、蜜枣 2粒

做法：甲鱼洗净去内脏切块，加入淮山、桂圆、蜜枣，加入清水炖30-45分钟。

（图片来源：新传媒照片库）

弹力蛋白增生方法2︰胶原蛋白饮配搭维他命C

市面上有众多胶原蛋白补充剂，不论是胶原蛋白饮、胶原蛋白粉、抑或是胶原蛋白果冻，胶原蛋白含量都不是重点，关键是身体能吸收多少！胶原蛋白分子太大，不易被人体分解使用，分子愈少的胶原蛋白愈能让身体吸收，建议选择胜肽级的小分子水解胶原蛋白，从而刺激皮肤细胞增生胶原蛋白、弹力蛋白及透明质酸。夜间是肌肤生长与修复的黄金时间，营养师建议空腹或睡前食用5000mg胶原蛋白，同时搭配100mg维他命C，促进胶原蛋白及弹力蛋白合成，令效果翻倍。

胶原蛋白饮推荐︰Fancl 三肽胶原蛋白美肌饮料 Tense Up HK$335/10支

专利「三肽胶原蛋白」，分子极细，极易被肠道吸收，1 瓶2,600mg三肽胶原蛋白、维他命 C、苹果多酚、维他命 E、辅酵素 Q10、透明质酸等等，有助扩大肌肤储水空间、提升肌肤弹性。

（图片来源：Fancl授权图片）

胶原蛋白饮推荐︰LANEIGE 胶原蛋白美肌饮 Youth Collagen Drink HK$930/30支

革命性2 in 1抗氧胶原饮蕴含5000mg胶原、抗氧绿茶精华及西西里红橙， 有效补充及促进胶原蛋白合成，肌肤时刻水亮饱满，紧致弹滑。

（图片来源：LANEIGE授权图片）

胶原蛋白饮推荐︰GLYCEL Collagen Prime 10000 极致胶原美肌饮料 HK$420/10支

应用5大胶原美肌策略，为身体注入10,000mg胶原蛋白，有助孕育优质健康胶原蛋白，启动美肌关键，焕发更紧致、幼嫩、水感肌。

（图片来源：GLYCEL授权图片）

弹力蛋白增生方法3︰护肤产品

胶原蛋白分子大，较难被肌肤吸收，所以不能透过涂抹护肤品来渗透至肌底，市面上声称蕴含胶原蛋白的护肤品最多只会停留于表皮上形成保湿及保护作用，并没有刺激弹力蛋白及胶原蛋白合成的作用。然而一些医学界认可的有效抗衰老成份如胜肽（Peptides）、A醇（retinol）、左旋维他命C及白藜芦醇等等，经科研实証能促进肌肤胶原蛋白、弹力蛋白和透明质酸增生，选购护肤产品时不妨多留意这些成分，令护肤事半功倍。

胜肽︰属于降解的小分子胶原蛋白，能促进肌肤胶原蛋白、弹力纤维和透明质酸增生，增加皮肤厚度，提升及强韧肌肤弹性，减少并预防细纹及皱纹。

左旋维他命C︰强效抗氧化剂，可以降低及抑制氧化物的活耀性，清除肌肤的自由基，同时促进真皮层的胶原蛋白合成，帮助肌肤细胞更生，令肌肤回复紧致富弹性。

A醇︰属于维他命A的衍生物，是有效刺激皮肤细胞更新，促进胶原蛋白及弹性蛋白增生，帮助更新老化角质，平滑粗糙肤质并减淡皱纹，回复肌肤弹性，预防肌肤提早老化。

（图片来源：[email protected]）

弹力蛋白护肤品推荐︰Xove 白松露活肌修护精华 White Truffle Cell Boosting Essence-in-emulsion HK$1,160/40ml

揉合W-TruComplex®白松露活肌修复精萃、复合肽SYN®-COLL及植物DNA弹力因子等成份，为肌肤细胞注入生长及修复能量，同时促进胶原蛋白增生，提升及紧致松弛轮廓，修复底层及表层皱纹，击退衰老痕迹。

（图片来源：Xove授权图片）

弹力蛋白护肤品推荐︰su:m37˚ 8重全效活酵能量精华 Summa Elixir 8-Miracle Power Essence HK$1,050/60ml

以自然发酵科学打造出革命性精华成分Miracle 8 Repair，并结合活性肽成份，紧肤效果媲美医美级肉毒杆菌，促进1型及3型胶原蛋白合成，改善皱纹及提升肌肤弹性。

（图片来源：su:m37˚授权图片）

弹力蛋白护肤品推荐︰Kiehl’s 医学淡纹紧致再生精华 Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum HK$525/30ml、HK$760/50ml

以微精准技术来活用A醇，并能释出精准的剂量，击退7大肌肤问题︰减退皱纹、细致毛孔、紧致提升、抚平细纹、柔嫩肤质、均匀肤色、焕活肌肤。同时，将传统A醇配方产生的副作用减到最低，有效减低皮肤泛红、干燥及刺痛等不适感。

（图片来源：Kiehl’s授权图片）

弹力蛋白护肤品推荐︰Dermacept C25 25% 纯维他命C真皮营养液 Vitamin C25 Serum HK$950/12ml

新升华版，蕴含精纯25%纯维他命C，全新配方具有3.7倍速攻渗透力，令纯维他命C更快直达真皮层，拥有前所未有的最强抗氧化功效，更迅速并显著改善皱纹、色斑、毛孔、肤色及肤质。

（图片来源：Dermacept授权图片）

弹力蛋白护肤品推荐︰MZ Skin 光采亮肤安瓶HK$1,680/10支

5日的疗程含有10枝安瓶，当中包括维他命C 、乳酸 、乙醇酸 、抗坏血酸等成份，有效刺激胶原蛋白和弹性蛋白的增生并恢复细胞生长，可提亮、滋润和抚平肌肤。

（图片来源：MZ Skin授权图片）

弹力蛋白护肤品推荐︰Caudalie 白藜芦醇提升紧致精华 Resveratrol-Lift Instant Firming Serum HK$550/30ml

蕴含1,000ppm最高浓度第2代白藜芦醇专利成分，有效提升胶原蛋白自生力及透明质酸自生力，巩固肌底结构，做到修复同时强效抗氧化，预防胶原蛋白及透明质酸流失。

（图片来源：Caudalie授权图片）

弹力蛋白增生方法4︰医美疗程

要有效增加皮肤胶原蛋白，紧致提升医美疗程绝对是不二之选。市面上有不少医学美容仪器都可以深入深层皮肤组织，直接刺激肌肤弹力蛋白及胶原蛋白增生，达到延缓肌肤衰老的效果，当中以Thermage®及Ulthera®为现时比较受欢迎的非侵入式医美疗程，优势是效果明显，而且无伤口、无恢复期。

（图片来源：小红书@Tatimia）

Thermage® 电波拉皮

Thermage®又称为「电波拉皮」，采用单极射频技术（Mono-Polar RF），可以安全地将皮下0-4.3mm进行65-75°C加热，同时具备Comfort Pulse Technology提升治疗舒适度，能在不伤害皮肤表层的情况下刺激弹力蛋白及胶原蛋白增生，带来改善肤质、即时强效提拉紧肤改善松弛、抚平皱纹、祛除眼纹、抚平眼袋、收紧下颚线条等多重抗老效果，塑造立体紧致轮廓。

（图片来源：iTRIAL编辑部）

Ulthera® 音波拉皮

Ulthera®又称为「音波拉皮」、「美版超声刀」，采用高能聚焦超声波，配合DeepSEE™实时超声波影像技术，确保聚焦超声波能量送达最合适的皮肤深度，能直接且准确地送达4.5mm SMAS筋膜层、3.0mm真皮底层、1.5mm真皮浅层，在不伤害皮肤表层的情况下进行局部加热（60-70°C），启动胶原蛋白新生反应，重整肌底结构，有效刺激弹力蛋白及胶原蛋白增生，重点提拉收紧皮肤，强化肌肤承托力。

（图片来源：iTRIAL编辑部）

弹力蛋白增生方法5︰医美针剂

紧致丰盈针是目前最希效、最显著、最快速增加皮肤胶原蛋白的医美针剂，透过注射刺激生长的成分，帮助肌肤刺激弹力蛋白及胶原蛋白增生，修复轮廓凹陷同时回复肌肤紧致弹性，所以又被称为「童颜针」、「BB针」、「美肌针」、「逆时针」及「少女针」等等。刺激生长成分类别的紧致丰盈针注射后没有即时效果，疗程后1至3个月才会慢慢展现成效，适合追求自然美的人。针剂产品有Sculptra、Derma Veil、Radiesse、PROFHILO、Ellanse等等。

接受任何医美针剂疗程前，请向医生或医疗美容诊所咨询切合你的疗程方案。同时选择获美国FDA或欧盟CE认可的医美针剂，确保疗程安全、可靠，建议选择有认可资格并富经验的香港注册医生。

（图片来源：iTRIAL编辑部）