饥饿感可以燃烧脂肪吗？
减肥是要改变掉旧习惯建立新习惯的过程，所以减肥者是需要与旧习惯对抗，常常要面对一些很难缠的困境，饥饿感就是其中最难缠的困境之一。就是因为很难缠，减肥者常常陷入一些似是而非的合理化解说，来逃避面对饥饿感。为了要让减肥者更清楚的理解饥饿感，我们来了解进食之后身体所产生的一连串生理作用，就可以更清楚饥饿感对减肥、对燃烧脂肪到底扮演什么角色？
餐与餐之间要有足够的间隔时间，才可以让身体进入分解作用（分解肝糖、脂肪）的阶段。所以千万不要用少量多餐的方法来减肥，这是经过很多临床研究已经证实对减肥没有帮忙。餐后几个小时开始出现饥饿感，代表身体已经要进入第二阶段，胰岛素要退场，升糖素准备上场，要开始把储存在身体的脂肪进行分解作用，燃烧脂肪成为人体的能量来源。
饥饿感是启动燃烧脂肪的前兆
国外医界有句经典名言：”No hunger, no body weight loss.”没错，没有饥饿，就不可能体重下降。饥饿感对减肥的确扮演重要的角色。饥饿感出现，代表身体要开始进入餐后第二阶段，胰岛素退场，升糖素上场，开始启动分解脂肪、燃烧脂肪的最佳时机，身体的肝糖和脂肪会被分解提供糖质新生来提高血糖，大约过半小时饥饿感就缓和下来。这时只要喝喝白开水就好，千万不要饥饿感一出来就急着吃东西，好不容易正要进入分解脂肪的时机，就直接被阻断了。
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