复胖后是不是更难减？复胖后还能减下来吗 ?
很多人一辈子都在减重，为了保持身材，常常需要饮食控制和规律运动，让身体产生热量负平衡，体重才能顺利下降。
当体重目标达成那一刻，此时在高兴满足的心态下，少数人会渐渐开始松懈，体重增加，甚至还会比减重前更胖！所以成功减重后，要怎么维持体重更形重要，以下几个技巧平时要多练习就比较可以维持体重。
常量体重与检讨
根据研究发现，每天量体重检讨的人比较能够维持身材，甚至还会变瘦，这其实不难懂，因为体重的增加和减少是和热量正负平衡有关。而热量进入身体的多和少，用个人的感觉判断往往容易失准，用体重计量比较客观，如果发现体重上升，就代表热量正平衡，赶快检讨最近的饮食和运动，尽快调整自己的饮食量，找时间多运动，并进行调整，体重就比较不容易变胖。
能动就要多动
每天适当规律运动对维持体重非常重要。如果本身有常态运动习惯，就把常态运动的强度增强，时间拉长。如果不喜欢运动，就把握日常活动来动，可以走路尽量多走路不要使用代步工具，遇到大楼低楼层能爬楼梯尽量爬楼梯不要搭电梯，平常尽量多做家事也可以增加消耗。所以只要把握日常生活活动多动，每天也会消耗不少热量。
细嚼慢咽容易饱
细嚼慢咽可以帮助消化较容易饱，减缓血糖上升的速度，也比较容易品尝出食物的美味，每一口食物尽量咀嚼30下再吞下，食物充份咀嚼可以促进消化酶的分泌，有助于营养的吸收，对控制食量也比较有帮助。细嚼慢咽对于减重，是刻不容缓应该要培养的饮食习惯。
减少压力适当休息
长期慢性压力会降抑制食欲的瘦素分泌，让人容易感觉到饥饿，同时压力也会提高胰岛素和皮质醇，促使你增加食欲，降低新陈代谢。因此适度休息，放松心情减少压力非常重要，能让你的睡眠品质更好，体重也比较可能得到更有效地控制。
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